10:21 - 23.11.17
Категория: Общество

5 самых полезных продуктов для мозга

Всее согласятся, что самым главным в человеческом организме является мозг. Он ответственный за все: и за мысли, и за движение, и за речь, и за эмоции, и за все-все-все. И, безусловно, этот трудоголик может уставать. Поэтому задача человека заботиться о нем: время от времени давать ему отдохнуть от постоянного потока решения задач и от непонятных мыслей, употреблять продукты, улучшающие работу мозга. Его следует кормить пищей, которая так и называется пища для ума – всевозможная познавательная литература, интересные беседы, долгие размышление, приятная музыка и…еда. Да-да, именно еда.

 

Во время интенсивной умственной деятельности организму необходимо получать продукты, улучшающие работу мозга Современная медицина настаивает: «если в организме достаточно витаминов и микроэлементов, питающих мозг, то даже в зрелом возрасте сохраняется прекрасная память и острый ум». Итак, что же делать, чтобы ум был ясный и ему хватало полезных элементов? Для начала хотелось бы подчеркнуть, что продукты питания, которые необходимы для отменной умственной деятельности должны быть экологиескими, их полезность должна быть подтверждена научно, и на них не должно быть аллергических реакций. Теперь, собственно, питание.

 

Продукты, полезные для мозга:

 

1. Ягоды

 

Несомненный победитель полезности. Они полны антиоксидантов, которые мешают старению мозга, а также ускоряют приток крови. Среди них особо хороша черника – она повышает способность к обучению и улучшает зрение.

 

2. Различные морепродукты

 

 

 Еще в детстве родители заставляли есть нас рыбу (может и не заставляли), приговаривая, что рыбий жир полезен, а йод, содержащийся в морской рыбе, придает ясность уму. Теперь же мы можем добавить, что в морепродуктах содержатся важные Омега-3 и Омега-8, а еще аминокислоты, которые могут защитить от болезни Альцгеймера.

 

3. Орехи и семечки

 

 

В этих маленьких помощниках содержатся жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые выполняют роль антидепрессантов. Немаловажным является наличие тиамина, магния, цинка, калия, кальция, железа и фосфора – это главные составляющие головного мозга.

 

4. Овощи  

 

Нужно ли говорить о пользе овощей? В моркови, к примеру, содержится лютеолин, соединение, которое может снизить возрастной дефицит памяти. Свекла богата железом, йодом и глюкозой. Капуста же помогает вспомнить подзабытую информацию благодаря фолиевой кислоте и витаминам.

 

5. Фрукты  

Яблоки, груши и абрикосы наполняют мозг кислородом, необходимым для активной работы. Хотелось бы также упомянуть специи. Шафран по праву называют королем специй. В нем помимо большого количества минералов и витаминов группы B содержится аскорбиновая кислота, что вместе улучшает работу мозга и даже лечит нервные расстройства. Конечно, это не все полезные продукты, но именно они должны лечь в основу ежедневного рациона любого человека.  


 http://formulalubvi.com

Другие новости в этой категории
Читайте также:

Закон и порядок

17:46 15.12.17
В Сургуте проведена проверка исполнения программы «Доступная среда»

В Сургуте проведена проверка исполнения программы «Доступная среда» , Прокуратурой города Сургута проведена проверка исполнения законодательства при реализации государственной программы «Доступная среда» социально значимыми объектами города.   В ходе проверки выявлены многочисл...

Городские мероприятия. Анонсы

17:43 15.12.17
Для вартовчан разработали «Карту новогодних каникул»

Для вартовчан разработали «Карту новогодних каникул», Для удобства жителей Нижневартовске все предстоящие новогодние и рождественские мероприятия объединили в одну карту. Найти ее можно на сайте администрации, в рубрике «Новогодние каникулы».  Карта включила в себя все заплани...

Город

17:42 15.12.17
Не расшибите голову! Обледеневший мост и тротуары-катки возмутили тюменцев

Не расшибите голову! Обледеневший мост и тротуары-катки возмутили тюменцев , Температурные скачки привели к гололедице, которая доставляет тюменцам немало неприятностей. Горожане жалуются в соцсетях на превратившиеся в катки дворы и тротуары. Жалоб – десятки. Требовать порядка во дворах сл...

Авто

13:04 15.12.17
Как почистить салон автомобиля?

Как почистить салон автомобиля?, Даже при аккуратной эксплуатации машины, все равно придется производить очистку салона автомобиля. Для этих целей надо знать, о том, какое покрытие используется на сидениях. Для очистки всего остального применяется стандартный набор чистящих средств. Вначале ва...

В мире моды

14:26 14.12.17
Букеты на работе. Как правильно выбрать, как красиво его упаковать и как не нарушить этику бизнес-отношений.

Букеты на работе. Как правильно выбрать, как красиво его упаковать и как не нарушить этику бизнес-отношений., Как выбрать букет   Дизайн букета зависит от повода и получателя. Бизнес-букет сдержан в красках и формах, но всегда есть отступления, в зависимости о...

Рынок труда

10:21 14.12.17
3 безобидных поступка, за которые могут уволить

3 безобидных поступка, за которые могут уволить, Оказывается, увольняют нынче не только по статье, но и за вполне безобидные и привычные всем поступки. Эксперт «Работы.ру» рассказала, чего не стоит делать, чтобы не потерять работу.   Негативны...

Недвижимость

17:42 12.12.17
В Нижневартовске собираемость взносов на капремонт превысила 110%

В Нижневартовске собираемость взносов на капремонт превысила 110%, Специалисты Югорского фонда капитального ремонта отметили рост собираемости взносов в регионе. Нижневартовск оказался в лидерах, здесь собираемость превысила 110%. Это говорит о том, что жители активно начали отдавать долги за про...

Сад-Огород

17:04 08.12.17
Несколько нехитрых секретов, как без труда ухаживать за деревьями и кустарниками на садовом участке.

Несколько нехитрых секретов, как без труда ухаживать за деревьями и кустарниками на садовом участке., Если вы решили высаживать деревья вишни или сливы лучше для удобрения использовать древесную золу, старую известь, пережженную глину.   Специалисты не рекомендуют использовать навоз. Пото...

Ярмарка использует Ваши метаданные (cookie, данные об IP-адресе и местоположении) для корректного функционирования сайта. Дальнейшим времяпровождением на сайте вы даете свое согласие на обработку данной информации.